Mozgás! Kalandra fel! Avagy az örök frissesség szökőkútja 1. rész | | Manuális terápia

Mozgás! Kalandra fel! Avagy az örök frissesség szökőkútja 1. rész

Közzétéve: 2020-05-22 | Hozzászólások: 0

A technológia kényelme miatt manapság soha nem látott mértékben csökken az emberek testmozgása, már gyerekkorban is. Pedig a testmozgás megerősíti az immunrendszerünket, megvéd számos betegségtől. Az életkorral azonban megváltozik az ideális testmozgás típusa és mennyisége is. Ezért érdemes életkorodnak megfelelő edzést végezni.

Gyermek és serdülőkor

A gyermekkorban a testmozgás segíti az optimális testtömeg megtartását, az egészséges csontok felépítését, elősegíti az önbizalmat és az egészséges alvást. A gyermekek legalább egy órát mozogjanak intenzíven naponta.

  • Próbáljanak ki különféle sportokat. Nagyon jó nekik például az úszás és a labda játékok.
  • Legyen minden nap idejük szabadon is mozogni, például a játszótéren szaladgálni, mászni, kúszni.

0-5 éves kor:

Ebben a korban a szabad mozgás: séta, mászás, futás és ugrás, stb. ösztönzése elősegíti fejlődésüket és magabiztosságukat.

  • Séta a parkban, a gyalogút repedésein
  • Kint játszani, gallyakat, leveleket gyűjteni
  • Földön kúszni-mászni
  • Séta és egyensúly a falon, padkán, …

Korlátozza a digitális világot a kicsi életében. Az első 3 évben pedig teljesen iktassa ki, javasolják a szakértők, hogy a kicsi idegrendszere megfelelően fejlődjön és egészséges felnőtt váljon belőle.

5–12 éves kor:

A gyerekek ösztönzése a sportra hozzájárulhat a bizalom, a kompetencia növeléséhez.
Különböző módokon lehet megkönnyíteni a gyerekek aktív életét.

  • Vegyen mindenki részt a családból.
  • Megfelelő szintű legyen a kihívás.
  • Legyen barátságos verseny.
  • Szórakozás és élvezet jellemezze.
  • Spontaneitás, kreativitás és kísérletezés megengedése.

Ebben a korban is nagyon fontos a megfelelő, rendszeres napi testmozgás megtervezése, ami függ a család lehetőségeitől, időbeosztásától és a gyerek preferenciáitól.

A tiniknél

a mozgás sajnos általában csökken. Pedig a megfelelő testmozgás elősegíti az egészséges testképet, és segít kezelni a stresszt és a szorongást. Hogyan ösztönözheti a tinédzsereket sportolásra:

  • Hagy döntse el szabadon, hogy mit akar csinálni. A lényeg az, hogy aktívvá tegyék.
  • Nem feltétlenül kell hagyományos sportnak lennie. Fő, hogy mozgásba hozzák; a hegyi kerékpározás, falmászás stb. is remekül működnek.

 

Szóljon hozzá

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..