drasztikusan csökkentek a mozgást korlátozó erőtlenségek

drasztikusan csökkentek a mozgást korlátozó erőtlenségek

1 évvel ezelőtt (ősszel) műtöttek gerincsérvvel. A rehabilitációnak és a terápiáknak köszönhetően folyamatosan javult az állapotom, gyógytornával erősödtem. Tavasszal már ismét teniszeztem és a nyáron szörföztem - a gyógytornát, személyi edzővel végzett gerinctornát elhagytam. Nyár végén éreztem, hogy reggel nehezen - berozsdásodott derékkal kelek fel az ágyból, ismét nehezen hajolok a mosdó fölé, nem tudok lehajolni és megtartani magam hajolva. Később a nap folyamán - ahogy az izmaim bemelegszenek - ez elmúlik és mindent meg tudok csinálni. Ilyen panaszokkal jutottam el az Ágihoz. Az volt a kérésem, hogy olyan gyakorlatokkal lásson el, amit akár mindennapos rutinná tudok alakítani illetve olyan nyujtó és erősítőgyakorlatokat tanítson meg, ami a sport előtt és után bemelegítésnek és levezetésnek tudok használni. Kaptam egy reggel - este végzendő gyakorlatot és egy sor nyújtási gyakorlatot (és ugyanennyi erősítő gyakorlatot is). Már másnap éreztem a gyakorlatok hatását és harmadnapra (ha nem is teljesen,de ) drasztikusan csökkentek a mozgást korlátozó erőtlenségek. A heti sportolás bemelegítési és levezetési/nyújtási gyakorlatok pedig növelték a tenisz élvezeti értékét - nincs másnap izomláz - robotszerű mozgás -. Azóta újra voltam és tovább léptünk, nehezített gyakorlatokkal tovább növelve a törzs és derékstabilizáló izmokat. Ági, köszönöm a segítséged. Hamarosan újra találkozunk. Zoltán (48)
Manuálisterápia rendelő
5
2020-07-22T07:34:09+00:00
1 évvel ezelőtt (ősszel) műtöttek gerincsérvvel. A rehabilitációnak és a terápiáknak köszönhetően folyamatosan javult az állapotom, gyógytornával erősödtem. Tavasszal már ismét teniszeztem és a nyáron szörföztem - a gyógytornát, személyi edzővel végzett gerinctornát elhagytam. Nyár végén éreztem, hogy reggel nehezen - berozsdásodott derékkal kelek fel az ágyból, ismét nehezen hajolok a mosdó fölé, nem tudok lehajolni és megtartani magam hajolva. Később a nap folyamán - ahogy az izmaim bemelegszenek - ez elmúlik és mindent meg tudok csinálni. Ilyen panaszokkal jutottam el az Ágihoz. Az volt a kérésem, hogy olyan gyakorlatokkal lásson el, amit akár mindennapos rutinná tudok alakítani illetve olyan nyujtó és erősítőgyakorlatokat tanítson meg, ami a sport előtt és után bemelegítésnek és levezetésnek tudok használni. Kaptam egy reggel - este végzendő gyakorlatot és egy sor nyújtási gyakorlatot (és ugyanennyi erősítő gyakorlatot is). Már másnap éreztem a gyakorlatok hatását és harmadnapra (ha nem is teljesen,de ) drasztikusan csökkentek a mozgást korlátozó erőtlenségek. A heti sportolás bemelegítési és levezetési/nyújtási gyakorlatok pedig növelték a tenisz élvezeti értékét - nincs másnap izomláz - robotszerű mozgás -. Azóta újra voltam és tovább léptünk, nehezített gyakorlatokkal tovább növelve a törzs és derékstabilizáló izmokat. Ági, köszönöm a segítséged. Hamarosan újra találkozunk. Zoltán (48)