A derékfájás: Okok és megoldások egy konkrét eseten keresztül
A derékfájás, legyen az akut vagy krónikus, sokak számára ismerős probléma. Az olyantünetek, mint a „úgy maradtam” vagy „becsípődött a derekam”, gyakran hosszabb folyamatokeredményei. A test intelligens kompenzációs rendszere évekig képes fenntartani a működést,míg el nem éri a határait. Amikor a kompenzációk kimerülnek, a túlfeszült szövetek, legyenek azok izom-, ízületi vagyviscerális (belső szervek körüli kötőszövetek), […]
Az állkapocs ízületi terápia az EnerGentle módszer szerint: Egy holisztikus megközelítés
Az állkapocs ízülete, mint minden más ízület a testünkben, számos funkcionális kapcsolatbanáll más testrészekkel. Izmok mozgatják, szalagok tartják, és szorosan összefügg a harapással,a tarkó területével, a koponyacsontok feszülésével és a nyakkal. Az állkapocsízület, a harapás(két állcsont helyzete és a fogak illeszkedése), valamint a tarkó és nyak találkozása közöttiegyensúly meghatározó a rágórendszer egészsége szempontjából. Ha ezek […]
Hogy lehet, hogy…?
Egy nyak és kar fájdalom elsődleges oka nem a nyakban és karban van? Ez csak az alapprobléma következménye. Ilyenkor nem is lehet a problémát máshogy, csak a következmények megoldásával megoldani, gyógytornával is csak ideiglenes megoldás érhető el, műtéti beavatkozások pedig hatástalanok. Az egyik páciensünk két csukló alagút szindróma -, és egy váll műtét után jött […]
Olvasás Helyes Tartásban: Tippek a Gerinc Egészségéért
Manuálterapeutaként gyakran találkozom olyan páciensekkel, akik hát- és nyakfájdalomra panaszkodnak, és sok esetben a probléma gyökere az, hogy nem megfelelő testtartásban végzik mindennapi tevékenységeiket, például az olvasást. Az olvasás közbeni helyes testtartás elengedhetetlen a gerinc egészségének megőrzéséhez és a hosszú távú fájdalommentesség biztosításához. Ebben a cikkben bemutatom, hogyan olvashatunk helyes tartásban, hogy elkerüljük a kellemetlen […]
Hogyan pihenj a nyaralásod alatt úgy, hogy az valóban pihentető legyen?
A nyaralás ideális időszak arra, hogy kikapcsolódjunk, feltöltődjünk és új energiákat gyűjtsünk a mindennapi életünkhöz. Azonban sokan tapasztalják, hogy noha elmennek pihenni, mégis fáradtabban térnek haza, mint előtte. Hogyan érdemes tehát a nyaralást megtervezni és megélni úgy, hogy valóban pihentető legyen? Íme néhány tipp az alvás, étel-ital fogyasztás, aktív programok és test karbantartó gyakorlatok tekintetében. […]
Hasznos nyári tippek, harmadik rész: Alvás és felkészülés utazásra
Az alvás közben is figyelj a helyes testtartásra. Használj utazópárnát, hogy megtámogasd a nyakad és elkerüld a rossz testtartásból adódó hátfájást. Egy jó nyakpárna segíthet abban, hogy frissen és fájdalommentesen ébredj egy hosszú utazás után. Próbálj meg egyenes háttal aludni, ha lehetséges, hogy megelőzd a hátfájást és biztosítsd a pihentető alvást. Néhány héttel az utazás […]
Hasznos nyári tippek, második rész: Felkészülés és praktikus tippek az utazás közben
Az utazásra való felkészülés során ügyelj arra, hogy könnyű csomagokat vigyél magaddal. A túl nehéz táskák cipelése megterhelheti a hátadat. Ha mégis sok csomagot kell vinned, használj gurulós bőröndöt. Amikor emelned kell a csomagokat, mindig térdből hajolj, ne a hátadból, így elkerülheted a hirtelen hátfájást. Az alvás közbeni kényelem szintén kulcsfontosságú az utazás során. Használj […]
Káros lehet a nyári túlzott, túl hirtelen aktivitás: A bemelegítés, a rendszeresség, és a fokozatos terhelés fontossága
Ahogy a nyári hónapok beköszöntenek, sokan érzik úgy, hogy itt az idő, hogy aktívabban mozogjanak, sportoljanak és kihasználják a jó idő nyújtotta lehetőségeket. Azonban a nem megfelelően előkészített fizikai aktivitás komoly kockázatokat rejthet magában, különösen azok számára, akik az év többi részében kevésbé aktívak. Ebben a cikkben részletesen kifejtem, miért fontos a megfelelő bemelegítés, a […]
Fellélegzés testnek és léleknek
Egyik páciensünk lábujjtól nyakig tartó, összetett problémaláncolattal érkezett az EnerGentle rendelőbe, akivel mára eljutottunk odáig, hogy azt mondja: nincs konkrét mozgásszervi problémája. Mi kellett ehhez? A vele készült mini-riportból kiderül. Égtelen csípőfájdalom, gerincsérv, sportolás mellékhatásai, gyerekkor óta tartó beszűkülések, lelki problémák, erőltetett tartás és ülőmunka… mindez elvezetett egy olyan állapotig, amikor már nem tudja az […]
Utazás és Derékfájdalom: Tippek a Kellemetlenségek Elkerülésére
Utazás közben gyakran jelentkezhet derékfájdalom, ami elronthatja az élményt. Íme néhány hasznos tipp, hogy megőrizd a hátad egészségét és élvezhesd az utazást! Autóvezetés közben különösen fontos: Javaslataink: Készülj tudatosan a pihenésre, utazz kényelmesen! Figyelj ezekre a szempontokra, hogy kényelmesen és fájdalommentesen érj célba! #Utazás #Derékfájdalom #EgészségesHát #Gyógytorna #Mozgás #Nyújtás #Egészség #Autóvezetés #Deréktámasz #ÜlésBeállítás #Térdhajlítók #HátEgészség
