Hogy lehet, hogy…?
Egy nyak és kar fájdalom elsődleges oka nem a nyakban és karban van? Ez csak az alapprobléma következménye. Ilyenkor nem is lehet a problémát máshogy, csak a következmények megoldásával megoldani, gyógytornával is csak ideiglenes megoldás érhető el, műtéti beavatkozások pedig hatástalanok. Az egyik páciensünk két csukló alagút szindróma -, és egy váll műtét után jött […]
A Nyakfeszülés és a Testtartás Kapcsolata: A Diaphragma Szerepe
Nyakfájdalommal küzdesz? Nem vagy egyedül. A nyakfeszülés egyik leggyakoribb oka arossz testtartás. De vajon miért okoz ez feszülést a nyakban? A válasz a rekeszizom, vagyis adiaphragma működésében rejlik. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan befolyásolja arekeszizom a testtartást, milyen kóros tartásokat okozhat, és miért vezethet mindeznyakfeszüléshez. A Rekeszizom Kettős Funkciója A rekeszizomnak két fő funkciója van. […]
Mindenkinek ajánlott nyári sport tevékenységek
Elkezdődtek a nyári Olimpiai játékok és a fél világ „sportolási” lázban ég. Ugyan sokan a TV elött kezdik a napot, hogy kedvenc sportolójukat megnézzék, előfordul, hogy kedvet kapnak a sportoláshoz. A nyári hónapok ideálisak arra, hogy kihasználjuk a jó időt és a hosszú nappalokat különféle sportolási tevékenységekre. Az aktív életmód nemcsak a fizikai, hanem a […]
Ne csak feküdj egész nyáron! A túlzott fekvés káros!
Amikor valaki egész nyáron lustálkodik, fekszik, és inaktív marad, akkor ennek több negatív következménye is lehet mind fizikai, mind mentális egészségére nézve. Manuálterapeuta szemmel nézve, itt van néhány lehetséges következmény: Fizikai következmények: Mentális következmények: Ajánlások: Ezek a következmények egyértelműen mutatják, hogy az inaktivitás hosszú távon nem vezet valódi pihenéshez, hanem inkább különböző problémákhoz. A megfelelő […]
Hogyan pihenj a nyaralásod alatt úgy, hogy az valóban pihentető legyen?
A nyaralás ideális időszak arra, hogy kikapcsolódjunk, feltöltődjünk és új energiákat gyűjtsünk a mindennapi életünkhöz. Azonban sokan tapasztalják, hogy noha elmennek pihenni, mégis fáradtabban térnek haza, mint előtte. Hogyan érdemes tehát a nyaralást megtervezni és megélni úgy, hogy valóban pihentető legyen? Íme néhány tipp az alvás, étel-ital fogyasztás, aktív programok és test karbantartó gyakorlatok tekintetében. […]
Hasznos nyári tippek, harmadik rész: Alvás és felkészülés utazásra
Az alvás közben is figyelj a helyes testtartásra. Használj utazópárnát, hogy megtámogasd a nyakad és elkerüld a rossz testtartásból adódó hátfájást. Egy jó nyakpárna segíthet abban, hogy frissen és fájdalommentesen ébredj egy hosszú utazás után. Próbálj meg egyenes háttal aludni, ha lehetséges, hogy megelőzd a hátfájást és biztosítsd a pihentető alvást. Néhány héttel az utazás […]
Hasznos nyári tippek, második rész: Felkészülés és praktikus tippek az utazás közben
Az utazásra való felkészülés során ügyelj arra, hogy könnyű csomagokat vigyél magaddal. A túl nehéz táskák cipelése megterhelheti a hátadat. Ha mégis sok csomagot kell vinned, használj gurulós bőröndöt. Amikor emelned kell a csomagokat, mindig térdből hajolj, ne a hátadból, így elkerülheted a hirtelen hátfájást. Az alvás közbeni kényelem szintén kulcsfontosságú az utazás során. Használj […]
Káros lehet a nyári túlzott, túl hirtelen aktivitás: A bemelegítés, a rendszeresség, és a fokozatos terhelés fontossága
Ahogy a nyári hónapok beköszöntenek, sokan érzik úgy, hogy itt az idő, hogy aktívabban mozogjanak, sportoljanak és kihasználják a jó idő nyújtotta lehetőségeket. Azonban a nem megfelelően előkészített fizikai aktivitás komoly kockázatokat rejthet magában, különösen azok számára, akik az év többi részében kevésbé aktívak. Ebben a cikkben részletesen kifejtem, miért fontos a megfelelő bemelegítés, a […]
Fellélegzés testnek és léleknek
Egyik páciensünk lábujjtól nyakig tartó, összetett problémaláncolattal érkezett az EnerGentle rendelőbe, akivel mára eljutottunk odáig, hogy azt mondja: nincs konkrét mozgásszervi problémája. Mi kellett ehhez? A vele készült mini-riportból kiderül. Égtelen csípőfájdalom, gerincsérv, sportolás mellékhatásai, gyerekkor óta tartó beszűkülések, lelki problémák, erőltetett tartás és ülőmunka… mindez elvezetett egy olyan állapotig, amikor már nem tudja az […]
Miért leszel beteg a vizsgák után közvetlenül, vagy a nyaralás második-harmadik napján?
Nagyon sok emberrel előfordul, hogy éppenhogy csak túl van a vizsgákon vagy megkezdte a jól megérdemelt pihenést, szinte azonnal, törvényszerűen valami kórság azonnal úrrá lesz rajtuk. Ez nem azért van mert az illető balszerencsés, hanem sokkal inkább azért, mert ezt a választ adja a szervezet a stresszre reakcióként. A nagy stressz után úgymond öngyógyító módba […]
