Menopauza – a változás lehetősége, nem pont, csak egy vessző a női lét delén
Egyre gyakrabban fáj a derekad vagy a vállad. Néha alig tudsz elaludni. Éjjel felébredsz, hőhullámok gyötörnek. Máskor már reggel fáradt vagy.
A tested feszesebb, érzékenyebb, mintha „berozsdásodott” volna. Könnyebben leszel ingerlékeny, néha nem jutnak eszedbe dolgok, és egyre gyakrabban érzed azt, hogy már nem vagy ugyanaz, aki régen voltál.
Gyógytornászként, manuálterapeutaként és nőként nap mint nap hallom ezeket a mondatokat. És nem, nem képzelődsz. A tested valóban változik.
De ez nem hanyatlás. Nem egy végállomás.
Ez egy új ciklus kezdete. Lehetőség a változásra – nemcsak testi, hanem mélyebb, lelki szinten is.
Az EnerGentle szemléletében a menopauza nem pont a mondat végén, hanem egy vessző. Egy új ritmus kezdete. Egy lehetőség arra, hogy másként kapcsolódj a testedhez.
Mert eddig így volt.
Most viszont lehet másként is.
És van tovább.
Mi történik ilyenkor a testben?
A petefészkek ösztrogéntermelése fokozatosan csökken, majd végül leáll. Ez a hormon azonban nem csupán a menstruációs ciklus szabályozásában játszik szerepet. Hatással van a csontok egészségére, az izmok működésére, az ízületek rugalmasságára, a kötőszövet állapotára és az idegrendszer működésére is.
Az ösztrogénszint csökkenésével párhuzamosan az idegrendszer egyik fontos „védőpuffere” is gyengül.
Az agy számos olyan területén találhatók ösztrogénreceptorok, amelyek többek között szabályozzák:
- a stresszreakciókat,
- az érzelmi egyensúlyt,
- a fájdalomérzékelést,
- az alvást,
- a memória működését,
- valamint a biztonságérzet kialakulását.
Ahogy az ösztrogén visszahúzódik, a szervezet sokféleképpen reagál.
A leggyakoribb tünetek közé tartoznak:
- hőhullámok és éjszakai izzadás,
- agyi köd, koncentrációs nehézségek,
- ingerlékenység, hangulati ingadozások,
- alvászavarok és gyakori ébredések.
Mozgásszervi szempontból pedig gyakran jelentkezik:
- izommerevség,
- ízületi fájdalom,
- lassabb regeneráció,
- csontsűrűség-csökkenés,
- izomerő- és izomtömeg-vesztés,
- fokozott gyulladáskészség.
A szakirodalom ezt a jelenséget menopauzához társuló mozgásszervi szindrómának nevezi. Egy olyan tünetegyüttesről van szó, amely ebben az átmeneti időszakban jelentősen befolyásolhatja a nők életminőségét.
Miért fájhat jobban ilyenkor minden?
A legtöbb felsorolt tünet önmagában is ismerős lehet. A valódi összefüggés azonban sokszor nem egyértelmű – még számunkra, terapeuták számára sem első pillantásra.
Pedig a hormonális változások nem különálló jelenségek.
Az alváshiány, a krónikus ingerlékenység, az éjszakai izzadás miatt felborult hőháztartás és az ösztrogénszint csökkenése együttesen hatnak:
- a fascia és a kötőszövet rugalmasságára,
- az izomtónusra,
- a gyulladásos folyamatokra,
- valamint a fájdalomküszöbre.
Ezért amikor egy negyvenes vagy ötvenes éveiben járó hölgy vállfájdalommal, derékpanaszokkal, csípőmerevséggel vagy ízületi fájdalmakkal érkezik hozzánk, nem elegendő kizárólag a fájó területet vizsgálni.
Fontos felismernünk, hogy sok esetben a háttérben a szervezet teljes hormonális átrendeződése zajlik.
A mozgásszervi panaszok ilyenkor nem elszigetelt problémák.
A test belső változásának egyik természetes testi megnyilvánulásai.
Ez a figyelem időszaka
Ez az az életszakasz, amikor végre meghallhatod, mit próbál üzenni a tested.
Nem kényszerből mozogsz.
Hanem azért, mert kapcsolódni szeretnél önmagadhoz.
Nem a teljesítmény hajszolása lesz a cél, hanem annak megtalálása, ami valóban jól esik.
Ha korábban is rendszeresen mozogtál, valószínűleg enyhébben éled meg ezeket a változásokat.
De azt is tapasztalhatod, hogy ami korábban működött, most már nem ugyanazt az eredményt hozza.
Ez teljesen természetes.
Most van itt az ideje annak, hogy tudatosabban válassz mozgásformát.
Nem kell túledzeni magad.
De a rendszerességre most nagyobb szükség van, mint valaha.
A hangsúly az egyensúlyon van:
- a rugalmasság megőrzésén,
- az izomerő fejlesztésén,
- a csökkenő izomtömeg pótlásán,
- az egészséges testsúly megtartásán – különösen a hasi zsírfelesleg csökkentésén,
- valamint a rendszeres kardió mozgáson, amely egyszerre támogatja a szív- és érrendszert, valamint a mentális egészséget.
Ha eddig nem volt része az életednek a mozgás, most sem kell nagy lépésekkel kezdened.
Egy esti séta.
Egy átmozgató torna.
Néhány könnyű erősítő gyakorlat.
A legfontosabb, hogy rendszeressé váljon.
És hogy örömöt találj benne.
Mit adhat ehhez az EnerGentle kezelés?
Ebben az érzékeny életszakaszban a szervezet általában kevésbé tolerálja a túlzott ingereket.
Az idegrendszer gyakran feszült, a szövetek érzékenyebbek, a hormonális rendszer pedig folyamatos alkalmazkodásban van.
Az EnerGentle pontosan ehhez alkalmazkodik.
Nem akar többet adni, mint amennyit a tested abban a pillanatban képes befogadni.
És éppen ebben a gyengédségben rejlik az ereje.
A kezelés során:
- a fascia kötőszövetében található idegvégződéseken keresztül finoman hangoljuk az idegrendszert,
- támogatjuk az izomtónus, a légzés, az emésztés, az alvás és a hormonális szabályozás egyensúlyát,
- segítjük azokat a testi funkciókat, amelyek éppen most alakulnak át,
- valamint támogatjuk egy újfajta testtudat kialakulását.
Egy olyan kapcsolatot a testeddel, amely már nem a régi.
De ettől még egyáltalán nem rosszabb.
Csak más.
Újra otthon a testedben
Az EnerGentle gyengéd érintésein keresztül segítünk újra otthon érezni magad a testedben.
Ahol
- a mozgás már nem kötelesség, hanem belső válasz,
- az érintés már nem korrekció, hanem kapcsolódás,
- a fájdalom pedig nem ellenség, hanem fontos üzenet.
Menopauzában lenni nem hanyatlás.
Hanem egy mély belső átrendeződés.
Egy lehetőség arra, hogy végre saját magad felé fordulj.
Ez az életszakasz nem veszteség.
Hanem egy újfajta erő megszületésének időszaka.
Ha most ebben a ciklusban vagy, tudd, hogy nem vagy egyedül.
És igenis van lehetőség arra, hogy testileg, lelkileg és önmagaddal újra kapcsolódva éld meg ezt az időszakot.
Ha szeretnél időpontot kérni, kattints ide!