Az állkapocs ízületi terápia az EnerGentle módszer szerint: Egy holisztikus megközelítés
Az állkapocs ízülete, mint minden más ízület a testünkben, számos funkcionális kapcsolatbanáll más testrészekkel. Izmok mozgatják, szalagok tartják, és szorosan összefügg a harapással,a tarkó területével, a koponyacsontok feszülésével és a nyakkal. Az állkapocsízület, a harapás(két állcsont helyzete és a fogak illeszkedése), valamint a tarkó és nyak találkozása közöttiegyensúly meghatározó a rágórendszer egészsége szempontjából. Ha ezek […]
Hogy lehet, hogy…?
Egy nyak és kar fájdalom elsődleges oka nem a nyakban és karban van? Ez csak az alapprobléma következménye. Ilyenkor nem is lehet a problémát máshogy, csak a következmények megoldásával megoldani, gyógytornával is csak ideiglenes megoldás érhető el, műtéti beavatkozások pedig hatástalanok. Az egyik páciensünk két csukló alagút szindróma -, és egy váll műtét után jött […]
A Nyakfeszülés és a Testtartás Kapcsolata: A Diaphragma Szerepe
Nyakfájdalommal küzdesz? Nem vagy egyedül. A nyakfeszülés egyik leggyakoribb oka arossz testtartás. De vajon miért okoz ez feszülést a nyakban? A válasz a rekeszizom, vagyis adiaphragma működésében rejlik. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan befolyásolja arekeszizom a testtartást, milyen kóros tartásokat okozhat, és miért vezethet mindeznyakfeszüléshez. A Rekeszizom Kettős Funkciója A rekeszizomnak két fő funkciója van. […]
Olvasás Helyes Tartásban: Tippek a Gerinc Egészségéért
Manuálterapeutaként gyakran találkozom olyan páciensekkel, akik hát- és nyakfájdalomra panaszkodnak, és sok esetben a probléma gyökere az, hogy nem megfelelő testtartásban végzik mindennapi tevékenységeiket, például az olvasást. Az olvasás közbeni helyes testtartás elengedhetetlen a gerinc egészségének megőrzéséhez és a hosszú távú fájdalommentesség biztosításához. Ebben a cikkben bemutatom, hogyan olvashatunk helyes tartásban, hogy elkerüljük a kellemetlen […]
Mindenkinek ajánlott nyári sport tevékenységek
Elkezdődtek a nyári Olimpiai játékok és a fél világ „sportolási” lázban ég. Ugyan sokan a TV elött kezdik a napot, hogy kedvenc sportolójukat megnézzék, előfordul, hogy kedvet kapnak a sportoláshoz. A nyári hónapok ideálisak arra, hogy kihasználjuk a jó időt és a hosszú nappalokat különféle sportolási tevékenységekre. Az aktív életmód nemcsak a fizikai, hanem a […]
Ne csak feküdj egész nyáron! A túlzott fekvés káros!
Amikor valaki egész nyáron lustálkodik, fekszik, és inaktív marad, akkor ennek több negatív következménye is lehet mind fizikai, mind mentális egészségére nézve. Manuálterapeuta szemmel nézve, itt van néhány lehetséges következmény: Fizikai következmények: Mentális következmények: Ajánlások: Ezek a következmények egyértelműen mutatják, hogy az inaktivitás hosszú távon nem vezet valódi pihenéshez, hanem inkább különböző problémákhoz. A megfelelő […]
Hasznos nyári tippek, második rész: Felkészülés és praktikus tippek az utazás közben
Az utazásra való felkészülés során ügyelj arra, hogy könnyű csomagokat vigyél magaddal. A túl nehéz táskák cipelése megterhelheti a hátadat. Ha mégis sok csomagot kell vinned, használj gurulós bőröndöt. Amikor emelned kell a csomagokat, mindig térdből hajolj, ne a hátadból, így elkerülheted a hirtelen hátfájást. Az alvás közbeni kényelem szintén kulcsfontosságú az utazás során. Használj […]
Káros lehet a nyári túlzott, túl hirtelen aktivitás: A bemelegítés, a rendszeresség, és a fokozatos terhelés fontossága
Ahogy a nyári hónapok beköszöntenek, sokan érzik úgy, hogy itt az idő, hogy aktívabban mozogjanak, sportoljanak és kihasználják a jó idő nyújtotta lehetőségeket. Azonban a nem megfelelően előkészített fizikai aktivitás komoly kockázatokat rejthet magában, különösen azok számára, akik az év többi részében kevésbé aktívak. Ebben a cikkben részletesen kifejtem, miért fontos a megfelelő bemelegítés, a […]
Fellélegzés testnek és léleknek
Egyik páciensünk lábujjtól nyakig tartó, összetett problémaláncolattal érkezett az EnerGentle rendelőbe, akivel mára eljutottunk odáig, hogy azt mondja: nincs konkrét mozgásszervi problémája. Mi kellett ehhez? A vele készült mini-riportból kiderül. Égtelen csípőfájdalom, gerincsérv, sportolás mellékhatásai, gyerekkor óta tartó beszűkülések, lelki problémák, erőltetett tartás és ülőmunka… mindez elvezetett egy olyan állapotig, amikor már nem tudja az […]
Indul a papucsszezon: A rossz nyári papucs viselésének veszélyei és lehetséges sérülések
Ahogy beköszönt a meleg idő, sokan örömmel szedik elő a könnyed nyári papucsokat, hogy mezitláb sétáljanak a napsütésben. Azonban fontos tudni, hogy nem mindegy, milyen típusú papucsot választunk. A rossz minőségű vagy nem megfelelően tervezett papucsok komoly veszélyeket rejthetnek magukban, beleértve a lehetséges sérüléseket és akár testi deformitások kialakulását is. Milyen veszélyeket rejt a rossz […]
