Ha az ünnepek után úgy érzed, hogy a tested nem tud visszaállni a normális működésébe
– legyen az emésztési zavar, stressz, krónikus fáradtság vagy fájdalom –, elmondom, hogy mit tudsz tenni.
Azt érzed, hogy az ünnepek alatt nemcsak hogy nem pihentél, de a gyomrod is túlterhelődött, fáradt vagy, érzelmileg is kiborultál. Puffad a hasad, még mindig görcsben áll a gyomrod, és beállt a derekad…

Amikor folyamatosan azon stresszelsz, hogy mindenkinek megfelelj, a tested ezt veszélyként érzékeli. Felborul az egyensúly a bél-agy tengelyen. Ez olyan, mintha folyamatos készenléti állapotban lenne, ami nemcsak a hangulatodra, de a gyomrodra és a tested minden részére is hatással van. Ráadásul az ünnepi időszakban, amikor több zsíros ételt, cukrot és alkoholt fogyasztunk, a bélrendszerünk túlterheltté válhat, a mikrobiom egyensúlya felborulhat.
Mi a kapcsolat ebben? – A bél-agy tengely
A nehéz, zsíros ételek és a cukor túlzott fogyasztása megterheli az emésztést. Lassabb és kevésbé hatékony erjedési folyamatok indulnak el, nehezebben szabadul fel az energia, fáradtabbak leszünk, és melléktermékként alkoholos molekulák képződnek. Ezt mi egyszerűen „kajakómának” nevezzük, és azt érezzük, mintha megállt volna az emésztésünk. Kellemetlen puffadást, gázképződéssel kísért székrekedést vagy esetleg hasmenést is tapasztalhatunk.
Sokan ezt alkohollal próbálják enyhíteni, de az erjedés és a plusz alkohol tovább károsítja a bél mikrobiomját, helyi gyulladásokat okozva a bélfalban. Ez még tovább nehezíti a felszívódást és az emésztést. Aki hajlamos a refluxra, annál a zsíros ételek és az alkohol gyengíthetik a nyelőcső alsó záróizmát, és fokozhatják a refluxos tüneteket.
Az emésztésünk extrán túlterhelődik, és ehhez még hozzáadódik az érzelmi terheltségünk is, ami a megfelelési kényszerből fakad. Gyakran nem mondjuk ki a véleményünket, hogy elkerüljük a veszekedést a családi összejöveteleken – pedig már ott van a nyelvünk hegyén. Vagy előre stresszelünk azon, hogy idén milyen családi konfliktus lesz az ünnepi asztalnál, és „lenyeljük” az érzéseinket, miközben mosolygunk.
Ezek az elnyomott érzelmek folyamatos stresszreakciót tartanak fenn, és ezzel támogatják az emésztési gyulladásos folyamatokat. Ezek a bél-agy tengely működésén keresztül krónikus idegrendszeri tüneteket idézhetnek elő.
Mi is az a bél-agy tengely?
A bél-agy tengely egy kétirányú kommunikációs útvonal, amelyben a bélrendszer és az agy folyamatosan hatással van egymásra. A bélben élő baktériumok, az ott termelődő hormonok és a bél állapota közvetlenül befolyásolják az agyunkat. Ugyanakkor a stressz, a hangulatunk és az alvás minősége is hatással van a bél működésére.
Ha ezek a gyulladások hosszú ideig fennállnak, nem tudunk jól aludni, regenerálódni, és fájdalmak jelennek meg a test különböző részein. Ezek már nemcsak az emésztésünket, hanem a mozgásunkat is korlátozhatják.
Ezért érzed még hetekkel később is a testedben az érzelmekkel túlfűtött ünnepi túlevés nyomait. A stressz és az érzelmi nyomás nemcsak mentálisan, hanem testi szinten is megnyilvánul. Ilyenkor a test több szinten is „zsákutcába” kerülhet.
Mit tehetsz, hogy helyreállítsd a jó kapcsolatot a belek és az agy között a bél-agy tengelyen, és kiszabadulj a zsákutcából?
Lehet, hogy próbálkoztál már az étkezés oldaláról különböző diétákkal. Ezek kis könnyebbséget hozhattak, de igazából nem oldották meg a problémát. Talán azt tanácsolták, hogy kerüld a gyulladást okozó ételeket, és bár ez fontos lépés, nem elég ahhoz, hogy a bélidegrendszer, a stresszkezelő rendszer és az agy közötti rossz idegrendszeri kapcsolatokat megváltoztassa, tehát nem áll helyre a megfelelő egyensúly a bél-agy tengelyen.
A kulcs az érzelmek és a fizikai feszültségek együttes kezelése.
Ha egyszerre hatunk a fizikai feszültségekre a hasban és a testben, miközben támogatjuk a bél idegrendszer működését, lecsendesednek az idegrendszeri körök, és az agy érzelmi központjai is reagálnak.
Ez akkor működik igazán, ha manuálisan, finom érintésekkel dolgozunk a beleken és a testi feszültségeken. Ha összekötjük a bélrendszerben tapasztalt fizikai érzeteket az érzelmi központokkal, a feszültség a testből is oldódni tud.
Az eredmény
A megfelelő érintés hatására a test több szintjén egyszerre jönnek létre változások a bél-agy tengelyen: az érzelmi traumák lenyomata oldódik, javul a sejtszintű működés, megszűnhetnek a fájdalmak, könnyebbé válik az emésztés, és jobb közérzet alakul ki.
Ebben az állapotban a diétás változtatások is hatékonyabban érvényesülnek, csökken az ételek által kiváltott gyulladás, javul a felszívódás, és a mikrobiom is jobban támogatja a test funkcióit.
Ha érdekel a bél-agy rendszer és a fizikai-érzelmi működés kapcsolata, vagy hasonló tartalmak, kövess be, a Facebookon!
EnerGentle Manualtherapy: https://www.facebook.com/manualisterapia
Személyes profilom: https://www.facebook.com/molnar.angela.56